17 SFATURI PENTRU UN TRAI INTELIGENT SI SANATOS


Cu totii avem impresia ca stim ce inseamna sa traiesti sanatos. Chiar asa sa fie? Iata ce trebuie sa faci pentru a trai cu adevarat inteligent!

 

1. Elimina stresul dietelor din viata ta. In schimb, adapteaza-ti felul in care mananci astfel incat sa reflecte viata pe care o vrei.
2. Mananca doar cand iti este foame. Opreste-te cand te simti satula.
3. Savureaza si apreciaza fiecare bucatica de mancare pe care o bagi in gura – altfel nu mai manca!
3. Evita sa consumi alimente “de umplutura” sau orice inseamna calorii goale. Daca nu este bun si sanatos pentru tine sau daca nu are un gust grozav, nici nu te mai obosi sa il consumi.
4. Incerca sa percepi mancatul ca pe ceva care te ajuta sa iti mentii o sanatate buna in loc sa il percepi ca pe o metoda de recompensare pentru ceea ce TREBUIE sa faci.
5. Orice lucru din viata ta in care investesti toata atentia si puterea ta de concentrare se va dezvolta – asa ca daca te concentrezi asupra mancatului sanatos, vei experimenta si vei deveni asta.
6. Renunta la a incerca sa fii mai tanara decat esti. In schimb, celebreaza si bucura-te de cine esti si de unde ai ajuns chiar in acest moment.
7. Petrece in natura cat mai mult timp cu putinta.
8. Invata sa meditezi astfel incat sa ti se potriveasca tie si stilului tau de viata. Chiar si numai 15 minute de meditatie pe zi pot face minuni!
9. Chiar daca a te duce la doctor in mod regulat nu te va face neaparat o persoana sanatoasa, nu ignora ajutorul medicilor. Fa-ti controale in mod regulat si foloseste-te de informatiile si recomandarile doctorilor pentru a te mentine sanatoasa.
10. Intimitatea constanta si o viata sexuala implinita pot face minuni pentru tine din punct de vedere fizic, mental si emotional.
11. Inconjoara-te de oameni sanatosi, fericiti, care te sprijina –oglindesc felul in care iti poti crea o viata similara.
12. Gaseste o modalitate de a-i ajuta pe ceilalti – fa voluntariat, fii buna si plin de compasiune, fa gesturi si fapte bune.
13. Acorda-ti timp pentru a zambi si a rade cat mai mult timp cu putinta. Adu-ti aminte ca cei mici zambesc si rad de aproximativ 400 de ori pe zi, in timp ce adultii de numai 20 de ori.
14. Fa astfel incat miscarea fizica sa ocupe o mare parte din viata ta zilnica.
15. Gaseste-ti o activitate fizica care sa iti faca placere si nu te mai forta sa faci sporturi si activitati fizice care iti displac.
16. Cumpara-ti incaltaminte si echipament sportiv confortabil, insa fa-o pur si simplu pentru confort si pentru a-ti inlesni miscarile, nu de dragul modului in care te face sa arati.
17. Inceteaza sa iti mai compari starea de sanatate si corpul cu sanatatea si corpul altcuiva. Incearca sa fii cea mai buna varianta a ta avand in vedere propriul corp.